Calor, muito calor e vontade zero de comer. Acontece com você? Saiba que o calor do verão é um grande aliado para quem precisa perder peso!

Conforme a nutricionista funcional Camila Borduqui, da Clínica Alan Landecker, de São Paulo, no verão ocorrem alterações fisiológicas no nosso organismo, como a desaceleração do organismo e aumento da temperatura corporal. A gente rejeita naturalmente comidas mais pesadas.

Com isso, fica mais fácil optar por uma alimentação mais natural. “É importante aumentar a ingestão de líquidos, como água, água de coco e sucos naturais para hidratar e optar por cereais integrais, carnes brancas, legumes, verduras e frutas, como sobremesa, para tornar a alimentação mais leve e de fácil digestão”, comenta Camila.

Para potencializar os resultados, a prática de exercício físico é fundamental, mas é tomar cuidado, inclusive na hora de se exercitar. “Os carboidratos, lipídeos, proteínas, vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para um bom funcionamento do organismo. Por isso, nunca se deve praticar exercícios em jejum. As grandes refeições devem ser realizadas cerca de quatro horas antes do treino e as pequenas refeições ou lanches cerca de uma hora antes. A reposição de líquidos deve ser constante”, explica.

Camila ainda deixa algumas dicas para quem está correndo atrás da balança nesse verão:

* Faça pequenas refeições e se alimente a cada três horas. Uma fruta, barra de cereal, castanhas ou frutas secas são boas opções de alimentos entre as principais refeições.

* Boas opções e fáceis de preparar são os sanduiches com pães integrais e recheios magros, como peito de peru, frango desfiado e atum em água, acompanhados por uma salada temperada com azeite e pouco sal

* Saladas compostas por folhas verdes variadas com legumes crus, acompanhadas com grelhados e/ou assados são ótimas preparações leves para o verão

* Salada de frutas com aveia, açaí com fruta e granola são opções saudáveis e que dão energia

* Sucos de frutas variados, como abacaxi com hortelã, melancia com gengibre, cenoura com beterraba, couve, brócolis, maçã e kiwi, são ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e têm ação antiinflamatória, dando mais beleza a sua pele.

Viu? Não é só transpirar que te deixa bonita no verão. Comer bem também é indispensável!